co to jest split

[...] 4. Beta Alanina SFD Nie stosuję ani białka ani gainerów w formie odżywek, ponieważ staram się wszystko dostarczyć z pożywienia. COŚ O MNIE: Na imię mi Piotrek. Ze sportem jestem związany od najmłodszych lat. Byłem zawodnikiem tenisa ziemnego do 18 roku życia – potem moja przygoda się zakończyła z przyczyn rodzinnych. Swoją ‘karierę’ [...]

[...] że nie wiedziałem gdzie się dokładnie skierować, bo mam kilka pytań i nie łapią się one jednego działu, więc napisałem w dziale dla JUNIORA. Jak napisałem w temacie jestem koszykarzem i ektomorfikiem. Chciałbym zacząć przygodę z lekkim nabraniem masy, bo jak przychodzi co do czego na meczu/treningu np. jakiejś przepychanki czy zwykłego [...]

Witam, ćwiczę z 3,5 roku. od gdzieś tak 1,5-2 miechów nie mam w ogóle pomysłu na trening. Większość czasu ćwiczyłem splitem 3-4 razy w tygodniu, z efektów jestem tak w 70% zadowolony. Zacząłem trochę więcej czytać o innych treningach, push/pull, góra/dół - ogólnie takich gdzie trenujemy daną partię częściej niż raz w tygodniu, ma to oczywiście [...]

Cześć! Na forum pisałem jakiś czas temu, kiedy brałem się za redukcję. Nie starczyło motywacji niestety... Nie mniej jednak motywacja jest na nowo, tym razem większa myślę. Przechodząc do meritum, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 98 kg wagi. Zacząłem trenować od niedawna 2x w tygodniu futbol amerykański, bo udało mi się załapać do klubu (także ze [...]

[...] min przed snem 4 kapsułki Dymatize Z-force + 5g L-glutamine Pytania odnośnie suplementów: 1. Czy dołożyć do tego jakieś suplementy? 2. Czy dawkowanie nad, którym myślałem jest prawidłowe? Ewentualnie co zmienić? 3. Może zamienić jakiś suplement, innym ? 4. Oraz ogólnie prosiłbym o porady. Moja dieta wygląda następująco: 1. Posiłek Mleko 0,5% [...]

wiek 20 staz 2 lata przerwa okolo 1.5 roku powrot 2 miesiace w pierwszych 3 tygodniach robilem act 3 razy w tygodniu a teraz od jakis 5-6 tygodni moj plan jest nie regularny i zalezy od mojego nastroju mniej wiecej wyglada tak: poniedzialek klatka+biceps lub sama klatka plaska (4)+1 rozgrzewkowa pustym gryfem(30) 15/10/10/10/+ bestem ile dam rade [...]

[...] w barku ustal jakos w polowie grudnia i od stycznia 2015 postanowilem powoli wrocic na silownie.Z poczatku nie byly to max ciezary,probowalem wzmonic bark i wyczuc czy jest w ogole gotowy na jakis mocniejszy wycisk z czasem.Po pierwszych treningach czasem bolal mnie bark i obojczyk tak samo przy zlej pogodzie jednak po tyg czy dwoch bol [...]

[...] mi jednak nie służył) Niestety treningi przerwane prawie miesięczną chorobą, a ostatnio kilka 18nastek było (w tym moja :P) i się trochę popiło... Moim głównym problemem jest chudość i wystające łopatki - to jest moją główną motywacją. Obwody: P.biceps: 31 L.biceps: 30 P.przedramię: 28 L.przed: :27 P.Udo 45/52,5 L.Udo: 43/50 (uda [...]

1.Nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) Czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru. Reszta to triceps. Według mnie jest to efekt złego planu treningowego. Ćwiczyłem systemem split (od [...]

[...] - słodyczomania - brak wiary w swoje możliwości Moje zalety::-} - szybko się uczę - staram się przezwyciężać swoje słabości Moja przyjaźń z siłownią/ ćwiczeniami nie jest bardzo zażyła. Nigdy nie rozpisywałam sobie treningów, ani diet i być może dlatego pogubiłam się we wszystkim. Mój cel : Lepsza jędrność dolnej partii ciała oraz ogólna [...]

1.Nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) Czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru. Reszta to triceps. Według mnie jest to efekt złego planu treningowego. Ćwiczyłem systemem split (od [...]

[...] na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka drążek Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW traktora 5x5 Wyniki w podstawowych [...]

[...] odbywało się w 10 minut (zamiast w 3). Lecz nie poddałam się i poszłam na kolejny trening. Dzięki Michałowi, który zlitował się, dając lżejsze ciężary, rozruszałam się i jest lepiej. Choć do tej pory czuję ból w udzie. A po ostatnim treningu, wczorajszym, czuję ból w łokciu. Ale czego nie robi się dla zdrowia i urody ;p Treningi mam [...]

[...] że jakieś pojęcie o treningu i diecie posiadam. Chociaż treningi bardziej służą mi jako odskocznia od obowiązków i trenuje bez spin na efekty. Teraz chcę spróbować jak to jest z tą „bombą”. Były okresy gdzie wszystko miałem dopięte na ostatni guzik i było elegancko, ale przez ostatni rok mimo starań stałem w miejscu. Dlatego zacząłem trochę [...]

[...] okolo 2500. Bywam glodny, jem wtedy bakalie, wiec czasem wychodzi nawet wiecej, niz 2500. Problem: Genetyka mnie nienawidzi. Nie rosne, tylko sie rzezbie... a nie bardzo jest co. Miesnie sie, owszem, rysuja, bf-u praktycznie nie ma. Sila poszla do gory przecietnie o 100% (siadalem 15 razy z 30 kilo na poczatku, teraz siadam tyle razy z 60 [...]

[...] z siłownią. Kilka dni temu kupilem sztange i sztangielki 50 kg + ławeczka. Dużo czytałem na forum o układaniu planów treningowych, diecie, wypowiedzi innych na temat co jest lepsze, widze, że każdy ma inne zdanie. Więc moje pytanie: czy lepszy będzie dla mnie split czy FBW? Od razu dodam, że nie mam w sobie ani troche tłuszczu i nie moge [...]

[...] masa Ograniczenia żywieniowe : - w zasadzie brak, problem opiszę poniżej. Stan zdrowia : - bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : - różnorodne - nie jestem w stanie zmusić się do biegania bez celu - zastąpie je grą w kosza. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w zasadzie brak suplementów (dawno dawno temu 1 [...]

[...] owszem przy końcowych seriach już ledwo daję radę ale jedyne co to mam zakwasy- po samej siłowni nie czuję straszliwego zmęczenia- to znaczy że coś robimy źle ? czy źle jest dowalać nieraz niektóre ćwiczenia? nieraz przed wyjściem jeszcze lubimy się dokatować wyciskaniem na prostej, nogi dowalić też. można ? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] treningowe(na czczo ,tez 45 minut. pilem kawe,bcaa treca i jazda) niestety PEWNA OSOBA ,ktora zna się na rzeczy(nie bede pisal kto) ulozyła mi na nowo dietę(uznala,ze moja jest do dupy i faktycznie miała rajce) . Więc uwazam , że problem nie tkwi w diecie a w a. cardio/interwały b. treningu Czemu uważam,że dieta jest okey ? hmm wyniki tej [...]

[...] ale mimo ciężkich treningów tzn. split 5x w tyg. + 3x w tyg HIIT na rowerku 15 minut waga spadła mi w ciągu 4 miesięcy tylko o 5 kg, więc musze przebadać trzustke, bo coś jest nie halo) Mój trening to dalej split 5x w tyg. a dokładniej : Poniedziałek - Klata, triceps Wtorek - plecy i kaptury środa - brzuch czwartek - barki i biceps piątek - [...]